- 9 -

 

ГИГИЕНИЧЕСКИЙ  МАССАЖ.  На  общий  гигиенический массаж отводится

примерно  40  минут (на спину и шею- 7 минут, руки-10-12, область

таза-3,  ноги-14,  грудь и живот-4 минуты). Поглаживание занимает

примерно  20 процентов, растирание-15, размина-. ние-60 и ударные

приемы    5    процентов   времени.   Разминание   щипцеобразное,

непрерывистое  и  прерывистое  проводят  как  в продольном, так и

в    поперечном   напран-лении.   Прямолинейное,   спиралевидное,

кругообразное  растирание  делают  подушечками  больших  пальцев,

гребнями  кулаков.  Обычно  начинают  массаж  со спины, шеи, рук,

завершая  его,  как  правило,  водной  процедурой.  Гигиенический

массаж применяется в форме общего и частного массажа, выполняется

массажистом или самостоятельно.

 

КОСМЕТИЧЕСКИЙ  МАССАЖ  предназначен  для улучшения состояния кожи

и устранения косметических дефектен. Он может проводиться в форме

частного  и  общего  массажа и выполняться либо массажистом, либо

самим     человеком     по    назначению    и    под    контролем

специалиста-косметолога.    Подразделяется    на    гигиенический

и лечебный.

 

Гигиенический  массаж  по  крему  показан при увядающей коже лица

и  шеи,  ослабленном  тонусе  мышц, отечности мягких тканей лица.

Процедуры  назначаются через день или 2 раза в неделю. Курс-15-20

процедур.  Перед  массажем кожу лица протирают лосьоном дли сухой

кожи,  затем  делают  горячий компресс на 2-3 минуты. После этого

накладывают  массажный  или  один  из  жирных  питательных кремов

и  равномерно  распре-  деляют  его  на лице по массажным линиям,

показанным  на  рис.  35.  Движения  в виде приемов поглаживания,

растирания, разминания должны быть легкими и ритмичными.

 

Лечебный массаж лица делают при жирной пористой или дряблой коже,

пониженном тонусе мышц. Кроме поглаживания, разминания и вибрации

применяют  глубокие  щипковые движения. Массаж проводят но тальку

в  течение  5-6  минут.  Курс  состоит  из  20  процедур 2-3 раза

в  неделю.  Перед  каждой процедурой выполняют легкую чистку лица

в  течение 5-7 минут, после чего кожу обрабатывают двухпроцентным

раствором салициловой кислоты.

 

САМОМАССАЖ

 

Это  pаздел  посвящен  самомассажу-системе  приемов дозированного

механического  воздействия на тело своими руками или специальными

аппаратами.  В его основе лежат сложные, регулируемые центральной

нервной  системой  рефлекторные процессы. Они мобилизуют защитно-

приспособительные  механизмы  организма,  способствуя  нормальной

деятельности  органов  и  систем человека. Делая самомассаж, надо

соблюдать  определенную  последовательность  приемов,  постепенно

увеличивать   степень  воздействия,  сочетать  их  с  физическими

упражнениями.  Приемы  те  же,  что  и при массаже: поглаживание,

растирание, разминание, вибрация.

 

Самомассаж  подразделяют  на лечебный, спортивный, гигиенический,

косметический,  а  также  общий  и  частный.  При  общем все тело

массируют  20-25  минут:  8  минут-ноги  (по  4  минуты  каждую),

6  минут-руки  (но  3  минуты),  3  минуты  тратят на мышцы груди

и  живота,  3  мин/ты-на  спину  и  ягодичные мышцы, 5 минут - на

голову,  шею,  лицо.  Частному  подвергается определенная область

тела в пределах от 6 до 12 минут.